1. Elak tanke: ”Jag är inte bra på någonting.”
Säg i stället: ”Jag är bäst på att vara mig själv. Jag är till exempel omtänksam och klok – och ger därför mina medmänniskor så otroligt mycket.”
2. Elak tanke: ”Varför är alla på Instagram så sjuuuukt snygga?”
Säg i stället: ”Undra vilka ljus, vinklar och filter alla på Instagram använder för att få till de där bilderna? Vilket coolt stilgrepp. Jag undrar hur resten av vardagen ser ut? Bilderna är ju bara en liten, liten del av deras liv.”
3. Elak tanke: ”Jag önskar att jag såg ut som min kompis.”
Säg i stället: ”Jag är en unik, fin människa. Tänk vilken tur att ingen ser ut och är precis som jag.”
4. Elak tanke: ”Vad ful jag är.”
Säg i stället: ”Den enda som tycker att jag är ful är jag själv. Varför är jag så elak mot mig själv? Det här är jag, och jag har en fantastisk personlighet, jag är självständig och modig och bryr mig mycket om mina vänner (… fyll i de personlighetsdrag som passar dig!).”
5. Elak tanke: ”Jag hatar mina lår.”
Säg i stället: ”Det är dags att jag ser det jag gillar med mig själv i stället för det jag inte gillar. Till exempel: vad fint mitt hår blev idag!”
6. Elak tanke: ”Jag borde träna oftare…”
Säg i stället: ”Jag vill uppskatta min kropp mer än jag gör. Det är den som ser till att jag klarar av att gå upp på morgonen varje dag.”
7. Elak tanke: ”Hade jag bara haft pengar hade jag varit svinsnygg.”
Säg i stället: ”Visst kan pengar bidra med tandblekningar, make up-artister och liknande. Men jag är fin på mitt sätt och det gillar jag.”
8. Elak tanke: ”Varför går jag ens till skolan? Jag är så dålig.”
Säg i stället: ”Tänk att jag kämpar mig igenom skolan varje vecka, trots att det går trögt ibland. En eloge till mig!”
9. Elak tanke: ”Ingen kommer någonsin att vilja ha mig.”
Säg i stället: ”Jag har inte träffat någon som är värd att få kalla mig ‘sin’ än. Till dess ska jag njuta av mig själv.
10. Elak tanke: ”Jag är inte nöjd med min kropp.”
Säg i stället: ”Jag vill verkligen börja se det fina med min kropp och tycka om mig själv.
11. Elak tanke: ”Jag är alldeles för ful för att någon ska kunna tycka om mig.”
Säg i stället: ”Att jag är singel har ingenting med varken mitt utseende eller personlighet att göra. Jag har bara inte träffat någon som jag passar ihop med just nu.”
12. Elak tanke: ”Jag räcker inte till.”
Säg i stället: ”Jag är mer än nog!”
Faktagranskat av: Madeleine Gauffin, leg psykolog och leg psykoterapeut.
Foto: IBL
Läs också:
Tv-stjärnan: ”Jag blev utbränd”
Pretty little liars-stjärnan talar ut om sin anorexi
12 life quotes du borde leva efter
